Voici les qualités psychologiques nécessaires pour le joueur de badminton de haut niveau en badminton

LA DIMENSION DU SOI

Principe 1:  Il est possible de changer toute sa vie durant

Les neurosciences (sciences qui combinent la psychologie cognitive et la neurobiologie) ont permis au cours des 10 dernières années un avancement très important concernant la nature humaine et notre compréhension du cerveau. Il est maintenant établi qu’une personne peut apprendre et changer toute la vie durant.
La notion de plasticité cérébrale est fondamentale dans une perspective de performance, car ce sont les mentalités et les croyances qui affectent soit positivement ou soit négativement la possibilité d’une personne de changer et de performer à un plus haut niveau. Le développement du potentiel humain est réel et possible toute la vie durant, car nous pouvons apprendre et changer positivement d’un point de vue neuronal.

Principe 2 : Il est important de bien se connaître

Dans une démarche d’amélioration personnelle et de haute performance, il est important de saisir les occasions d’apprendre et surtout maximiser les moyens pour mieux se connaître.
Les moments difficiles permettent souvent les meilleurs apprentissages, car la personne doit réfléchir pour trouver des solutions utiles.

Lorsqu’un athlète veut absolument améliorer ses performances, deux types de réflexions sur ses apprentissages sont possibles.

Premièrement, il est fortement suggéré d’étudier et de s’inspirer des meilleurs de la discipline et d’identifier clairement ce qui les distingue.

Deuxièmement, dans le sport de haut niveau, lorsque l’on veut aider un athlète dans sa démarche d’amélioration de sa performance, il faut lui demander  de faire l’analyse de ses meilleures performances et d’identifier les comportements qui l’ont aidé à produire une performance exceptionnelle.

Principe 3 : Une grande passion pour le badminton

Lorsqu’un athlète s’entraîne plus de 20 heures par semaine, il est entendu que le badminton est une passion.
Robert Vallerand, psychologue et expert de la motivation de l’Université du Québec à Montréal, identifie deux types de passion :
la passion harmonieuse et la passion obsessive.
Il est clair que le style de passion de l’athlète influence son approche du sport et le déroulement de l’ensemble de sa carrière. Un joueur centré surtout sur les résultats et dont le sport est au centre de son univers possède une passion obsessive.
Un joueur centré surtout sur le développement, l’apprentissage, le plaisir et qui partage sa passion du sport avec d’autres activités importantes possède une passion harmonieuse.
Un athlète de haut niveau peut selon le moment avoir les deux styles de passion.

Principe 4: Identifier et connaître le sens de son engagement dans le badminton

Ce qui donne un SENS à nos actions provient de sources multiples.

Voici quelques exemples :
• Un rêve, une vision un objectif que l’on désire réaliser;
• Des convictions et des valeurs qui nous mobilisent à agir;
• Une intuition, une voix intérieure qui nous poussent à s’engager;
• Une passion qui nous motive et qui nous fait oublier le temps;
• Des relations qui donnent un sens à l’entraînement quotidien
• Un équilibre entre le sport et la vie personnelle.

Principe 5 : Le désir de gagner

Une performance exceptionnelle aux Jeux olympiques se prépare pendant plusieurs années et les champions olympiques ont souvent une mentalité particulière qui explique leur succès obtenu.
À l’automne 2007, j’ai réalisé une entrevue personnelle avec un Olympien afin de mieux connaître les facteurs qui pourraient expliquer ses grandes victoires et son génie d’athlète.

Je lui avais posé simplement la question suivante: pourquoi pratiques-tu ton sport? Et il m’avait répondu: « Mon objectif est d’arriver à la compétition le mieux préparé possible.
Et de cette manière, je vais être prêt.
Je suis plus centré sur la tâche que sur l’objectif. Je suis concentré sur la manière dont je vais me rendre à la victoire, plutôt que sur la victoire elle-même. Et pourtant, je veux gagner ».

Son approche de compétition est donc fondée sur trois grands principes:
Son désir profond de gagner
L’importance de sa préparation et de l’entraînement
Sa capacité à se concentrer seulement sur ses actions et non pas sur l’enjeu ou les autres compétiteurs.

La méthode de ce double médaillé olympique est éprouvée et a fonctionné souvent au cours de sa carrière.

L’or olympique ne se gagne pas seulement lors des Jeux olympiques, elle se gagne au courant des années, des mois et des heures d’entraînement qui les précèdent.
Elle se gagne aussi dans l’approche et la préparation finale avant et durant les Jeux olympiques.

Si nos athlètes désirent profondément gagner, il leur faudra maintenir une perspective qui leur permettra de canaliser leur énergie afin qu’ils puissent exprimer leurs talents lors de la compétition.
Le moment venu, l’athlète ne pensera plus à la victoire, mais à bien se sentir et à se concentrer sur le moment présent.
Tous les petits détails susceptibles d’inspirer sa confiance contribueront à stimuler les conditions favorables à l’utilisation de son talent.

LA DIMENSION MENTALE

Principe 6: La mentalité et les croyances de l’athlète de haut niveau influencent son niveau d’engagement et sa performance

Le facteur personnel qui influence le plus la performance d’un athlète dans l’exécution d’une tâche est sa croyance et son niveau de confiance. Plus une personne est convaincue qu’elle peut accomplir une tâche et performer dans son exécution, plus les probabilités sont élevées que cela se produise.

Pour améliorer sa performance et augmenter son niveau de croyance, il faut porter attention au processus, à la façon de faire qui produit des résultats.
Trop souvent on ne porte attention qu’aux résultats.
Pourtant ce sont les comportements excellents qui produisent des résultats extraordinaires.
Ce n’est pas le talent qui donne des résultats et des victoires, c’est l’effort et la persévérance sur plusieurs années qui développent la confiance et le potentiel d’une personne.

Principe 7: La concentration est un élément essentiel à la haute performance

Un état de fonctionnement optimal (« flow ») est souvent associé aux meilleures performances d’un athlète, d’un musicien, d’un joueur d’échecs ou d’un gestionnaire.
Le fonctionnement optimal se définit comme un état de concentration et de plaisir où le corps et l’esprit fonctionnent à l’unisson et forment ainsi un tout et cela, sans effort conscient.
Il est possible de renforcer naturellement les facteurs qui favorisent une concentration supérieure.
Les personnes qui performent le mieux ont appris à se concentrer et à créer cet état de conscience optimal de façon intentionnelle, et ce, afin que leurs talents et habiletés puissent se réaliser pleinement.
Le fonctionnement optimal demande une concentration absolue lors de l’exécution d’une tâche, ce qui crée un état de conscience permettant d’atteindre des niveaux de rendement optimal.

Principe 8: l’athlète de haut niveau apprend à contrôler son langage intérieur et son imagination

Depuis plusieurs années, des nombreux scientifiques font état des recherches qui indiquent et soulignent l’importance de l’entraînement mental afin d’améliorer notre bien-être, modifier notre cerveau et ultimement afin d’améliorer nos performances à tous les niveaux.
Dans le sport, des techniques d’entraînement mental et de visualisation sont depuis longtemps utilisées avec des athlètes de haut niveau.
Les recherches scientifiques sur le sujet sont nombreuses et la très grande majorité indique des liens significatifs entre l’entraînement mental et la performance.
Une règle de base simple est que tout athlète devrait intégrer de 20 à 30 minutes d’entraînement mental quotidiennement. L’entraînement mental est un ensemble de moyens et de techniques qui permettent d’apprivoiser les états qui favorisent la santé, le bien-être et la performance.
Des moyens simples tels que la respiration, la cohérence cardiaque, la visualisation, la perspective constructive, la routine et les mots clés sont des outils que vous pouvez apprendre.

LA DIMENSION PHYSIQUE

Principe 9: Il faut optimiser les cycles de travail et de repos

Ce n’est pas le temps qu’il faut apprendre à mieux gérer, mais l’énergie dont nous disposons. Je vous propose quatre moyens pour améliorer votre capacité d’alternance entre le travail et le repos. Il faut saisir les occasions favorables dans une journée et surtout se rappeler que chaque jour, nous avons 86 400 secondes à notre disposition. Plusieurs études dans le domaine sportif démontrent que l’utilisation des temps de repos a autant d’importance et d’influence sur la performance que l’entraînement.

C’est à l’aide de l’acronyme du mot S.E.N.S que vous pourrez, vous rappelez, les éléments importants de ce principe.

S = Sommeil (qualité et durée)
E = Exercice physique (qualité)
N = Nutrition (qualité, choix, calories, etc.)
S = Social (amis, famille, etc.)

LA DIMENSION EMOTIONNELLE

Principe 10: Ressentir du plaisir et de l’appréciation favorise la santé et la performance

Les moines bouddhistes sont reconnus comme les Olympiens de l’entraînement mental avec plus de 5 heures de méditation par jour.
Les recherches effectuées par Richard Davidson à l’Université du Wisconsin indiquent que quelques heures de méditation par semaine sont suffisantes pour transformer une personne.
Plusieurs facteurs influencent notre santé et notre performance.
Pourtant l’essentiel est de faire des activités qui nous permettent de ressentir du plaisir et de l’appréciation.
Faire des activités que l’on aime comme le badminton, être avec des gens que l’on apprécie sont des exemples de moyens naturels qui favorisent le bien-être et la performance.

LA DIMENSION RELATIONNELLE

Principe 11: L’appui des pairs est essentiel à la haute performance

Il est primordial d’avoir autour de soi un réseau de personnes qui nous permet:

1. de se sentir apprécié et aimé;
2. de se sentir en confiance;
3. d’apprendre toute la vie durant;
4. de réaliser des projets et des rêves en rendant possible l’accès aux ressources nécessaires.

Il est clair que la qualité des liens interpersonnels permet le développement du talent d’une personne.
De plus, il est démontré que dans une perspective de haute performance et de gestion du stress, l’appui des pairs est un facteur déterminant.

Principe 12 : Notre milieu influence nos accomplissements, notre santé et notre performance

Faites l’évaluation des personnes significatives de votre entourage !
Est-ce que vous avez autour de vous des personnes positives qui excellent?
Car il faut bien le dire, le milieu et notre environnement immédiat influencent beaucoup ce que nous devenons.
Il faut bien s’entourer pour se développer et découvrir notre potentiel.
Le milieu dans lequel nous sommes influence notre façon de penser, notre façon de rêver, notre façon de travailler.
Nous devenons un peu ce que les autres sont.

LA DIMENSION DE LA PERFORMANCE

Principe 13 : Une gestion rigoureuse du cycle de performance

Ce que nous faisons dans le quotidien influence ce que nous devenons. Pour vraiment s’améliorer, il faut exiger de la qualité quotidiennement. Dans le sport, la règle est très simple : le niveau de performance d’un athlète évolue en fonction de la qualité de son entraînement. Dans une certaine mesure, chaque action est importante, chaque action a une certaine valeur et peut influencer la performance. Le cycle de performance est composé de 4 étapes :

• La performance de la tâche ;
• L’évaluation de la performance ;
• Une période de récupération ;
• Une période de préparation.

La clé est d’améliorer et de développer des routines d’exécution pour la performance, l’évaluation, la récupération et la préparation. Lorsqu’on désire vraiment exceller, il  est nécessaire de maximiser chacune des étapes du processus de performance. Voir le modèle de la performance à l’Annexe C.